.png "yoga, yoga hareketleri, yoga nedir, saglik,")
Yoga hareketleri, bedeni esnek, güçlü ve sağlıklı tutmak için yapılan farklı pozlardan oluşan bir dizi egzersizdir. Yoga hareketleri, farklı yoga türlerine ve seviyelere göre değişebilir. Aşağıda, yaygın olarak yapılan bazı yoga hareketleri açıklanmaktadır:
Tadasana (Dağ Duruşu): Ayakta durarak yapılan bir duruş. Ayaklar omuz genişliğinde açılır, kollar serbest bırakılır ve baş yukarıya doğru uzatılır.
Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu): Ayakta başlanan bir poz. Eller ve ayaklar yere yerleştirilir ve vücut ters "V" şeklinde pozisyon alır.
Balasana (Çocuk Pozu): Oturarak başlanan bir poz. Dizler bükülür ve vücut yere doğru eğilerek eller başın üzerinde birleştirilir.
Trikonasana (Üçgen Duruşu): Ayakta başlanan bir poz. Ayaklar birbirinden uzaklaştırılır, bir el yerde, diğer el ise başın üstünde olacak şekilde vücut yana doğru eğilir.
Bhujangasana (Kobra Pozu): Yere yüz üstü uzanarak başlanan bir poz. Eller göğsün yanında yerleştirilir ve üst gövde kaldırılarak sırt bükülür.
Sukhasana (Rahatça Oturma): Dizlerin altında yastık ya da battaniye bulunduran bir poz. Dizler çaprazlanır ve eller ya bacaklarda ya da dizlerin üstünde birleştirilir.
Bu, sadece birkaç örnek olup, yoga hareketlerinin sayısı oldukça fazladır. Yoga yapmaya başlamadan önce bir yoga eğitmeni ile çalışmak ve doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.
