Balasana Yoga Hareketi

 Balasana, yoga pratiğinde sıkça yapılan bir duruştur ve genellikle "çocuk duruşu" olarak bilinir. Bu duruş, bedeninizi dinlendirir ve zihni sakinleştirir. Ayrıca, sırt, kalça ve diz kaslarınızı gerer ve esnetir.

Balasana nasıl yapılır?

Dört ayak üstünde başlayın ve dizlerinizi kalça genişliği kadar açın.

Ayak parmak uçlarınızı yere yerleştirin ve kalçalarınızı topuklarınıza doğru geriye doğru itin.
Nefes alıp verirken, vücudunuzu öne doğru bükerek, ellerinizi başınızın önüne doğru uzatın. Alnınızı yerleştirdiğiniz yere değdirin.
Bacaklarınızı yan yana bırakın ve ayak parmak uçlarınızı yere yerleştirin.
Nefes alıp verirken, sırtınızı uzatın ve omuzlarınızı aşağı doğru çekin.
Duruşunuzda kalın ve rahat nefes almaya devam edin. İsterseniz, duruşta kalma sürenizi arttırabilirsiniz.

Balasana, bedeninizi ve zihninizin sakinleşmesine yardımcı olan bir duruştur. Ayrıca, sırt, kalça ve diz kaslarınızı gerer ve esnetir. Balasana, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

Stresi azaltır: Balasana, bedeninizi dinlendirir ve zihni sakinleştirir. Bu nedenle, stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Sırt ağrısını hafifletir: Bu duruş, sırt kaslarınızı gerer ve rahatlatır. Bu nedenle, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kalça kaslarını esnetir: Balasana, kalça kaslarınızı gerer ve esnetir. Bu nedenle, kalça kaslarınızın esnekliğini artırabilir.
Sindirimi düzenler: Bu duruş, sindirim sistemini düzenleyerek mide bulantısı ve gaz gibi sindirim sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Balasana, başlangıç seviyesinde bir duruştur ve hamileler de dahil olmak üzere herkes tarafından yapılabilir. Ancak, diz veya kalça problemleri olan kişiler bu duruşu yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır.